"Sou prisioneiro da expectativa" Conheça mais sobre a Fobia Social.

O que é fobia Social?

A fobia social é um transtorno psicológico que causa medo e ansiedade excessivos em situações sociais, como falar em público, conhecer pessoas novas, comer na frente de outros ou usar um banheiro público . As pessoas com fobia social temem ser avaliadas negativamente, rejeitadas ou humilhadas pelos outros, e muitas vezes evitam ou suportam com muito sofrimento essas situações .

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Os principais sintomas da fobia social são: ansiedade ou medo intenso diante de situações em que a pessoa está exposta à críticas; sudorese; palpitações; tremores; falta de ar; dificuldade para falar; náuseas e tonturas. Esses sintomas interferem na vida pessoal, familiar e profissional da pessoa, afetando sua autoestima, seus relacionamentos e sua saúde mental .

Quando alguém deve procurar ajuda?

Sempre que o medo ou a ansiedade em situações sociais atrapalhar o funcionamento normal da pessoa, causando sofrimento e isolamento.

Se você sofre de fobia social ou conhece alguém que sofre, saiba que existe uma solução. Agende sua consulta. Não deixe que o medo te impeça de viver a vida que você merece.

Você no controle.

Existem algumas coisas que você pode tentar para lidar com sua fobia. Eles podem ajudar a reduzir o impacto que isso tem em sua vida. Algumas pessoas acham essas ideias úteis, mas podem não ser para todos. Tente apenas o que você se sente confortável.

Converse com alguém em quem você confia

Você pode descobrir que conversar com alguém em quem confia sobre sua fobia pode ajudar. Ter alguém para ouvi-lo e mostrar que se importa pode ajudar por si só.

Se você achar difícil falar, tente anotar as coisas. Você pode tentar escrever, para ajudá-lo a expor seus pensamentos com mais clareza.

Pode ser útil mostrar-lhes a nossa página sobre como ajudar alguém com fobia social .

Aprenda técnicas de relaxamento. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes disponíveis.

Pode ajudar, se concentrar em inspirar e expirar lentamente enquanto conta até cinco. Esse tipo de respiração é difícil de dominar, mas é o mesmo tipo de respiração que fazemos quando estamos dormindo.

Concentre-se e estimule seus sentidos olfato, paladar, tato… Por exemplo, experimente doces ou chicletes com sabor de menta, ou toque ou acaricie algo macio.